Thời gian chết là một phần cần thiết của cuộc sống. Khoa học cho thấy nó giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, tập trung hơn, làm việc hiệu quả hơn và sáng tạo hơn. Tuy nhiên, bằng cách nào đó, chúng ta thường đánh mất điều này. Hãy đọc blog này để tìm hiểu những phương pháp bạn có thể sử dụng để giúp bạn thư giãn khỏi những căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống.  Tiếp tục đọc

Tất cả các loại trái cây đều tốt cho bạn, không cần phải bàn cãi về điều đó, nhưng một số loại có hàm lượng đường thấp hơn những loại khác và cũng có thể mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Tiến sĩ Sammie Gill, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký ở Anh, cho biết: “Mặc dù trái cây có chứa đường nhưng nó cũng mang lại tất cả những lợi ích bổ sung mà bạn không nhận được từ thực phẩm chế biến có đường. Bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn từ một bữa ăn nhẹ trái cây thay vì thực phẩm có đường đã qua chế biến như bánh quy.

Tiếp tục đọc

Điều nghịch lý là những người tập thể dục nhiều hơn cũng có xu hướng uống nhiều hơn. Rượu không giúp chúng ta tập luyện hoặc phục hồi vì nó làm giảm quá trình hydrat hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và do đó làm giảm khả năng cung cấp năng lượng, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến cơ bắp của chúng ta.

Một phân tích tổng hợp mới xem xét mối liên quan giữa mất khối lượng cơ và rượu cho thấy uống rượu có thể làm giảm nguy cơ thiểu cơ tới 57%. Trước khi bạn nâng ly, có một số điều cần lưu ý.

Tiếp tục đọc

Đã qua lâu rồi cái thời mà quyết định lớn nhất về sữa mà bạn cần đưa ra là sữa nguyên kem hoặc sữa nhẹ. Giờ đây, chúng tôi có nhiều loại “sữa” làm từ thực vật với doanh số dự kiến ​​sẽ tăng tới 50% trong bốn năm tới. Mặc dù về mặt kỹ thuật chúng không phải là sữa nhưng chúng đang thay thế sữa bò trong chế độ ăn của nhiều người Úc.

Cho dù sở thích cá nhân của bạn là sữa có nguồn gốc thực vật hay bạn cảm thấy đó là một lựa chọn lành mạnh hơn, điều quan trọng cần biết là liệu bạn có nhận được những gì bạn cần về mặt dinh dưỡng từ loại sữa bạn chọn hay không.

Tiếp tục đọc

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu nâng tạ – và hiện nay có nhiều dấu hiệu hơn cho thấy nó có thể mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài cho người lớn tuổi.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen ở Đan Mạch phát hiện ra rằng việc nâng tạ thường xuyên trong một năm ở độ tuổi giữa 60 có thể duy trì sức mạnh cơ bắp chân của bạn trong nhiều năm tới. Dưới đây là những phát hiện quan trọng.

Tiếp tục đọc

Caffeine là một chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm – bộ phận cơ thể chịu trách nhiệm về phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của bạn. Khi nó được kích hoạt, nhịp tim của bạn tăng lên và huyết áp tăng lên, cơ bắp căng thẳng và bạn có thể bắt đầu đổ mồ hôi. Tìm hiểu xem Caffeine có thể dẫn đến lo lắng như thế nào và cách giải quyết vấn đề này bằng cách đọc blog mới nhất của chúng tôi! Tiếp tục đọc

Tiếp tục đọc

Một nghiên cứu của Harvard trong hơn 30 năm đã cho thấy ăn thịt siêu chế biến có liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong sớm. Rủi ro cao nhất liên quan đến các loại thịt được chế biến nhiều nhất như xúc xích và giăm bông. Người tiêu dùng thường xuyên các sản phẩm như vậy có nguy cơ tử vong cao hơn 13% trong 34 năm được theo dõi. Vậy làm thế nào chúng ta có thể giảm lượng thức ăn chế biến sẵn? Đọc blog mới nhất của chúng tôi về cách ăn uống lành mạnh hơn để cải thiện sức khỏe của bạn! Tiếp tục đọc

Debby Herbenick, giám đốc Trung tâm Xúc tiến Sức khỏe Tình dục tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Indiana, cho biết: “Điều quan trọng cần nhớ là tình dục là sự vận động và đó là sự tập thể dục”. Cô ấy nói, nếu bạn muốn quan hệ tình dục thỏa mãn, bạn có thể sẽ được hưởng lợi từ việc di chuyển cơ thể ra ngoài phòng ngủ.

 

Tìm hiểu cách tập thể dục có thể giúp cải thiện chất lượng đời sống tình dục của bạn ngay hôm nay!

Tiếp tục đọc

A thí nghiệm gần đây của Phần Lan phát hiện ra rằng trẻ em tham gia các nhà trẻ ở thành thị nơi trồng “sàn rừng” bản địa có hệ thống miễn dịch mạnh hơn và hệ vi sinh vật khỏe mạnh hơn so với những trẻ tham gia các nhà trẻ ở sân sỏi - và tiếp tục có lợi vi khuẩn đường ruột và da hai năm sau đó.

 

Đọc bài đăng blog mới nhất của chúng tôi để tìm hiểu xem việc vui chơi ngoài trời trong 'đất' có thể cải thiện khả năng miễn dịch của bạn như thế nào!

Tiếp tục đọc