Blog

Điều gì xảy ra với sức khỏe tinh thần của bạn khi bạn không ngủ đủ giấc?

Điều gì xảy ra với sức khỏe tinh thần của bạn khi bạn không ngủ đủ giấc?

Rõ ràng, giấc ngủ rất quan trọng. Nhưng bất chấp bằng chứng, vẫn tiếp tục thiếu bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ khác được đào tạo về thuốc ngủ, khiến nhiều người phải tự học.

Vậy điều gì sẽ xảy ra với sức khỏe tâm thần của chúng ta nếu chúng ta không ngủ đủ giấc và có thể làm gì với điều đó?

Tiếp tục đọc

Số lượng bệnh ung thư liên quan đến việc không hoạt động thể chất nhiều gấp 3 lần so với suy nghĩ trước đây

Số lượng bệnh ung thư liên quan đến việc không hoạt động thể chất nhiều gấp 3 lần so với suy nghĩ trước đây

Nghiên cứu mới cho thấy số ca ung thư là do không hoạt động thể chất nhiều gấp ba lần so với suy nghĩ trước đây.

Phó giáo sư Brigid Lynch, tác giả cấp cao của bài báo, đã thấy bằng chứng ngày càng rõ ràng rằng không hoạt động thể chất có liên quan đến ít nhất 13 loại ung thư – không chỉ ba loại, như các nhà nghiên cứu từng tin tưởng – và muốn cập nhật các ước tính dựa trên mức độ hoạt động và tỷ lệ ung thư của Úc.

Tiếp tục đọc

Đây có thể là loại bài tập tốt nhất cho sức khỏe tinh thần của bạn...

Đây có thể là loại bài tập tốt nhất cho sức khỏe tinh thần của bạn...
Nhưng một phân tích tổng hợp mới cho thấy loại bài tập chúng ta chọn vẫn còn quan trọng. Bài báo được đăng trên tạp chí Y học thể thao, nhận thấy rằng khiêu vũ cũng tốt - và đôi khi còn tốt hơn - so với các loại hoạt động thể chất khác (bao gồm chạy hoặc đến phòng tập thể dục) trong việc cải thiện tình cảm, trầm cảm, nhận thức xã hội và một số khía cạnh của trí nhớ. Tiếp tục đọc

Thành kiến ​​tiêu cực có thể cướp đi thành công của bạn như thế nào

Trong phần lớn cuộc đời của mình, Kim Forrester sẽ rơi vào tình trạng suy sụp tinh thần khi nhận được những lời chỉ trích tiêu cực. Sống với cảm giác không xứng đáng sâu sắc, cô nhận thấy rằng bất kỳ phản hồi ác ý hoặc bất cẩn nào đều gây ra sự bất an trong cô. Cô ấy có thể cảm thấy vô cùng được yêu thương, ủng hộ và đánh giá cao bởi những người xung quanh. Nhưng chỉ một lời nhận xét tiêu cực cũng có thể khiến cô ấy cảm thấy khó chịu. Hãy học cách thay đổi quan điểm và suy nghĩ của bạn khi gặp phải những điều tiêu cực để mang lại cho bản thân cơ hội tốt nhất để hạnh phúc và thành công.  Tiếp tục đọc

Ăn gì và ăn gì vào bữa trưa để não và cơ thể khỏe mạnh hơn

Ăn gì và ăn gì vào bữa trưa để não và cơ thể khỏe mạnh hơn
Mọi người tin rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, bữa trưa mới có thể ảnh hưởng lớn nhất đến một ngày của bạn. Đọc bài đăng blog mới nhất của chúng tôi để tìm hiểu lý do tại sao bữa trưa lại quan trọng, là lựa chọn thực phẩm lành mạnh và nó ảnh hưởng như thế nào đến quá trình trao đổi chất của bạn. Tiếp tục đọc

Việc mở tủ lạnh vào đêm khuya ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào

Nhiều người trong chúng ta tìm đến những món ăn thoải mái như kem và đồ ăn mang về sau một ngày dài. Nhưng các chuyên gia cho biết, nếu bạn biến việc ăn vặt vào đêm khuya thành thói quen thường xuyên, nó có thể gây ra những hậu quả không lường trước được đối với sức khỏe của bạn.

Theo một nghiên cứu gần đây về thói quen ăn uống Trong số hơn 34,000 người Mỹ trưởng thành, gần 60% cho biết việc họ ăn sau 9 giờ tối là điều bình thường.

Đọc bài đăng blog mới nhất của chúng tôi để hiểu lý do tại sao ăn gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Tiếp tục đọc

Những thực phẩm bạn cần tránh khi cảm thấy căng thẳng

Những thực phẩm bạn cần tránh khi cảm thấy căng thẳng
Bạn luôn nhai khoai tây chiên hoặc đồ ngọt khi căng thẳng? Hãy đọc blog mới nhất của chúng tôi để hiểu lý do tại sao điều này lại gây hại cho sức khỏe chung của bạn và bạn nên ăn đồ ăn nhẹ thay thế nào để giúp bạn sống một cách tối ưu! Tiếp tục đọc

Cách tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi của bạn, theo các nhà tâm lý học hàng đầu

Bạn đã bao giờ tự hỏi phải làm gì với bản thân khi được nghỉ ngơi hoặc nghỉ phép trong một thời gian dài chưa? Đọc bài đăng blog mới nhất của chúng tôi để biết lời khuyên về cách tận dụng tối đa thời gian nghỉ nếu bạn được nghỉ làm vài ngày, một tuần và một tháng! Tiếp tục đọc

Thời kỳ mãn kinh làm thay đổi bộ não. Dưới đây là 3 cách để bảo vệ nó

Thời kỳ mãn kinh làm thay đổi bộ não. Dưới đây là 3 cách để bảo vệ nó
Tại Úc, cứ 10 người trên 65 tuổi thì có tới XNUMX người mắc bệnh Alzheimer. Gần XNUMX/XNUMX trong số họ là phụ nữ – một sự khác biệt mà các nhà nghiên cứu từ lâu cho rằng là do di truyền và tuổi thọ của phụ nữ dài hơn, cùng nhiều lý do khác. Nhưng ngày càng có sự đồng thuận rằng mãn kinh cũng có thể là một yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn đến sự phát triển chứng mất trí nhớ sau này trong cuộc sống. Tiếp tục đọc

Những bài tập cần thiết cho dân văn phòng điển hình

Những bài tập cần thiết cho dân văn phòng điển hình

Cơ thể chúng ta được thiết kế để di chuyển, nhưng lối sống của chúng ta được thiết kế để giảm thiểu sự di chuyển và nỗ lực, vì vậy chúng ta có một tình thế khó khăn đặc biệt: làm cách nào để cân bằng nhu cầu của cơ thể với cấu trúc của cuộc sống hiện đại?

Với rất ít người đáp ứng các hướng dẫn về hoạt động thể chất cần thiết để duy trì sức khỏe của chúng ta, các nhà nghiên cứu y tế công cộng ngày càng chú ý đến lượng kích thích tối thiểu mà cơ thể chúng ta cần để có tác dụng.

Tiếp tục đọc