Bạn đã đủ bẩn chưa? Các chuyên gia nói rằng nó có thể cải thiện sức khỏe

Bạn đã đủ bẩn chưa? Các chuyên gia nói rằng nó có thể cải thiện sức khỏe

Các nhà khoa học từ lâu đã biết rằng một chút bụi bẩn có thể tốt cho bạn. Ví dụ, nghiên cứu đã gợi ý rằng những người lớn lên ở trang trại có tỷ lệ mắc bệnh Crohn thấp hơn. bệnh, hen suyễn  dị ứng, có lẽ là do họ tiếp xúc với nhiều loại vi khuẩn.

Vào những năm 1970, các nhà khoa học thậm chí còn tìm thấy một loại vi khuẩn sống trong đất có tên là mycobacteria vaccae có một tác dụng chống viêm trong não chúng ta, có thể là cả hai giảm căng thẳng và cải thiện phản ứng miễn dịch của chúng tôi với nó.

Gần đây hơn, đã có sự bùng nổ về mối quan tâm đến hệ vi sinh vật của con người, với việc mọi người sử dụng men vi sinh, tìm kiếm thực phẩm có vi khuẩn sống và “tái tạo” hệ vi sinh vật của họ. Đồng thời, các nhà khoa học đã khám phá ra vai trò của vi khuẩn trong bụi bẩn rộng lớn đến mức nào trong cuộc sống của chúng ta. sức khỏe tinh thần và thể chất.

Christopher A Lowry, giáo sư sinh lý học tích hợp tại Đại học Colorado Boulder, cho biết, khi chúng ta chạm vào đất hoặc thậm chí là hòa mình vào thiên nhiên, “chúng ta đang hít thở một lượng lớn vi sinh vật đa dạng”.

A thí nghiệm gần đây của Phần Lan phát hiện ra rằng trẻ em tham gia các nhà trẻ ở thành thị nơi trồng “sàn rừng” bản địa có hệ thống miễn dịch mạnh hơn và hệ vi sinh vật khỏe mạnh hơn so với những trẻ tham gia các nhà trẻ ở sân sỏi - và tiếp tục có lợi vi khuẩn đường ruột và da hai năm sau đó.

Nó không chỉ tốt cho trẻ em; Lowry cho biết người lớn cũng có thể được hưởng lợi từ việc tiếp xúc với vi khuẩn sống trong đất. Vì vậy, trước khi mùa đông đến, hãy dành một chút thời gian để ra ngoài và cảm thấy bẩn thỉu.

Ôm bụi bẩn khi bạn di chuyển

Lowry cho biết, các hoạt động như đạp xe leo núi, cắm trại và đi bụi là những cách dễ dàng để tiếp xúc với hệ sinh thái vi sinh vật đa dạng. “Tôi nghĩ chúng ta đã đánh giá thấp mức độ tiếp xúc mà chúng ta nhận được khi chỉ ở bên ngoài.”

Hoặc bạn có thể thử tắm rừng một chút - một cách đi bộ trong thiên nhiên một cách tỉnh táo và nhạy cảm - và vốc một nắm đất.

Amos Clifford, người sáng lập Hiệp hội Hướng dẫn và Chương trình Trị liệu Rừng và Thiên nhiên, đồng thời là tác giả của cuốn sách, cho biết: “Hãy dành chút thời gian để ngắm nhìn nó và hít thở hương thơm”. Hướng dẫn tắm rừng. “Lọc nó qua các ngón tay của bạn, sau đó đưa tay lên mặt.” Nếu Clifford đi ngang qua một con suối khi đang hướng dẫn đi bộ, anh ấy sẽ mời mọi người cởi giày và bước vào “đáy bùn nhão”, cảm nhận kết cấu.

Nếu bẩn tay chân vẫn chưa đủ, tìm một đường chạy bùn địa phương, nơi người tham gia chạy đua qua bùn và giải quyết các chướng ngại vật trên đường đi.

Trồng hoặc hái thứ gì đó

Nghề làm vườn đã có từ lâu liên quan giảm trầm cảm, lo âu và căng thẳng, và nó đòi hỏi phải dành nhiều thời gian để làm việc trong bụi bẩn.

Khi mọi người hỏi anh ấy cách bắt đầu, Leigh Johnstone, một người làm vườn và người ủng hộ sức khỏe tâm thần ở Southampton, Anh, người thường gọi “Người làm vườn có râu” với 21,000 người theo dõi trên Instagram, đã hỏi họ một câu: “Chà, bạn thích làm gì? ăn?"

Johnstone cho biết, cà chua là một trong những loại cây dễ trồng nhất vì chúng cần rất ít công chăm sóc và có thể trồng trong chậu hoặc giỏ treo trên ban công. Ông cũng gợi ý dâu tây và các loại thảo mộc như húng quế, bạc hà hoặc hẹ.

Hoặc tạo ra một khu vườn môi trường sống, sử dụng thực vật bản địa để thu hút và nuôi động vật hoang dã, Mary Phillips, người đứng đầu các chương trình môi trường sống làm vườn cho Liên đoàn Động vật hoang dã Quốc gia Hoa Kỳ, cho biết.

Hãy làm như những đứa trẻ làm

Jill Dreves, người sáng lập Trung tâm Tự nhiên Gấu hoang dã ở Nederland, Colorado, có một công thức đơn giản để làm bẩn: làm một chiếc bánh bùn.

Cô ấy gợi ý tổ chức một sự kiện tương tự như sự kiện nhấm nháp và vẽ tranh: yêu cầu mọi người mang theo một chiếc chảo bánh cũ và sáng tạo với bùn.

Dreves, người đã tổ chức các bữa tiệc bánh bùn với nhân viên của mình, cho biết: “Hãy lấy một số đá và hạt để ấn vào chúng, thu thập một số chiếc lá xinh xắn, ấn tay hoặc chân của bạn vào”. “Chúng ta để dành những thứ đó cho trẻ nhỏ, nhưng thực sự, khi trưởng thành, chúng ta cần phải làm nhiều hơn thế.”

Yurich nói: Nếu bạn có những đứa trẻ thực sự để giải trí, hãy xây dựng một khu vườn cổ tích. Thu thập lá và rêu để tạo ra một khung cảnh thu nhỏ, huyền ảo, sử dụng gậy để dựng lều, vỏ cây làm sàn và đá làm chỗ ngồi.

Johnstone và cô con gái hai tuổi của anh ấy thích làm khách sạn lỗi, khuyến khích côn trùng trú ẩn bên trong. Johnstone cho biết, họ cũng chế tạo bom hạt giống mà bạn có thể lắp ráp bất kỳ lúc nào trong năm, sau đó cất giữ cho đến mùa xuân hoặc mùa thu để ném quanh sân.

Ông nói: “Rất nhiều người vẫn còn lo lắng khi chạm vào đất. Nhưng đối với anh, “điều đó làm tôi hạnh phúc”.

Để lại một bình luận